Bagaimana Cara Mengecilkan Lemak Dengan Cepat?
Minggu, 17/12/2017 - 11:14 WIB
images-artikel/kecil/berenang-cara-menyenangkan-turunkan-berat-badan.webp
Sumber: Dunia Casio
 
 
Jakarta -

Halo Sobat Souja, lengan besar dan bergelambir memang enggak banget kalau dilihat orang. Apalagi lengan merupakan bagian tubuh yang tetap terlihat meski sudah tertutup baju sekalipun. Lengan memang merupakan bagian tubuh yang akan membesar saat seseorang mengalami kenaikan berat badan. Lengan juga merupakan tempat berkumpulnya lemak tubuh. Lengan besar dan bergelambir memang masalah yang biasa dialami perempuan dan laki-laki.


Lengan besar bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun biasanya hal ini terjadi karena obesitas. Obesitas menyebabkan lemak-lemak yang tersimpan di tubuh akan disimpan pada area-area tertentu seperti lengan. Cara mengecilkan lengan pun banyak macamnya salah satunya adalah dengan menggunakan barbel atau dengan berolahraga ringan. Lengan yang ideal sulit akan terwujud jika Anda hanya memikirkan cara instant seperti menggunakan cara mengecilkan lengan tanpa olahraga ataupun cara mengecilkan lengan yang besar dengan cepat dalam 3 hari atau waktu yang lebih singkat.


1. Push-up sempurna


Push-up merupakan salah satu gerakan olahraga yang umum. Baik perempuan maupun laki-laki dapat melakukannya. Push-up bahkan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Anda cukup melakukan push-up secara rutin maka dijamin lengan Anda akan semakin mengecil dan terutama tidak bergelabir. Berikut ini cara-cara melakukan push-up yang benar.


Push-up sempurna tentu saja merupakan jenis push-up yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang. Push-up ini membutuhkan tenaga yang besar karena tumpuan berada di ujung jari kaki. Anda bisa melakukan push-up ini di atas matras. Untuk melakukan push-up ini mudah saja.


Letakkan kedua telapak tangan di lantai dengan ujung jari kaki sebagai tumpuan. Buka kaki kira-kira selebar bahu saja untuk menjaga keseimbangan. Usahakan kaki, pinggan, dan kepala dalam keadaan lurus. Langkah selanjutnya kemudian tekuk lengan bawah dan lengan atas membentuk sudut 90 derajat kemudian dorong ke atas perlahan. Turunkan lagi badan perlahan sambil membuang napas. Angkat badan sambil menari napas lalu turunkan badan sambil membuang napas. Begitu seterusnya.


Sebagai awal bagi Anda yang jarang berolahraga, lakukan saja sekuat Anda agar tubuh tidak kaget. Lalu tingkatkan intesitasnya. Contoh : Hari ini Anda 20 kali push ups, besok ditambah menjadi 25 push-up, lusa ditambah lagi menjadi 30 push-up. Lakukan secara rutin, lengan Anda akan segera mengecil


2. Push-up lutut


Beda dengan push-up sempurna, push-up lutut adalah gerakan push-up yang bertumpu pada lutut. Posisikan tubuh Anda seperti melakukan push-up sempurna namun dengan lutut sebagai tumpuannya. Lutut memang kurang fleksibel, oleh karena itu Anda bisa mengalasi lutut dengan sesuatu yang empuk seperti bantal.


Bagi Anda yang kelelahan atau tidak mampu melakukan push-up sempurna Anda bisa mencoba posisi ini. Caranya sama saja dengan push-up sempurna.


3. Push-up dinding


Bagi Anda yang kesusahan sekali melakukan push-up sempurna dan push-up lutut, Anda bisa mencoba varian push-up berikut ini. Tenaga yang dikeluarkan jauh lebih kecil daripada varian push up yang lainnya. Hal ini juga mudah dilakukan bagi Anda yang pemula yang belum sanggup menopang berat badan jika mencoba gaya push-up sempurna.


Caranya sama saja namun bedanya Anda bukan berbaring pada lantai namun menghadap dinding. Anda cukup berdiri lebih jauh dari jangkauan tangan Anda ketika menyentuh dinding dengan telapak tangan. Tempelkan telapak tangan pada dinding. Kemudian perlahan dekatkan wajah pada dinding dengan cara menekuk lengan. Awali dengan 10 kali push-up dinding lalu tingkatkan intensitasnya.


4. Counter push up


Masih dengan varian push-up yang lain. Kali ini Anda tidak bertumpu pada dinding maupun lantai. Yang akan Anda lakukan adalah dengan menggunakan meja sebagai tumpuannya.


Caranya pun sama saja dengan melakukan push-up dinding. Namun demi keamanan, lakukan counter push-up pada meja yang tidak bisa bergeser atau bergerak.


5. Lompat tali


Cara mengecilkan lengan berikutnya adalah dengan lompat tali. Olahraga simpel ini ternyata terbukti efektif untuk mengecilkan lengan. Tidak hanya lengan, lompat tali juga dapat digunakan sebagai cara mengecilkan paha juga


Lakukan lompat tali setiap pagi. Terus tingkatkan intensitasnya agar lengan semakin cepat mengecil.

 
 
Artikel Terkait:
-
-
-
-
-
 
Baca Juga:
-
-
-
-
-