Tips Menghadapi Puasa Saat Cuaca Cukup Panas
Sabtu, 04/07/2015 - 04:47 WIB
 
 
jakarta -

Puasa Ramadhan 2015 ini umat Islam dihadapkan pada suasana musim kemarau untuk yang berada di wilayah tropis. Bahkan di beberapa negara di Asia seperti India dan Pakistan terkena dampak gelombang panas yang sampai membawa korban jiwa. Puasa dalam kondisi cuaca panas kemungkinan akan lebih menguras tenaga dan cairan tubuh. Dahaga pun mudah menyerang.

 


Dikutip dari laman Okezone, cara berikut bisa mambantu lancarnya puasa di tengah cuaca yang cukup panas:

Ambil minuman manis. Mengonsumsi minuman manis di waktu buka puasa dapat menghidrasi tubuh selama berpuasa. Namun hindari minum kopi atau teh karena malah bisa membuat tubuh dehidrasi akibat sifat diuretic pada minuman tersebut. Selain itu hindari konsumsi banyak garam.

 


Kurangi aktivitas fisik. Kegiatan yang meibatkan fisik akan lebih cepat menurunkan energi dan kandungan air dalam tubuh. Terutama, hindari aktivitas yang dilakukan di bawah sinar matahari langsung.

 


Mandi. Mandi dua kali sehari dapat membuat badan lebih dingin dan segar. Selain itu, jangan banyak duduk di tempat atau ruangan yang hawanya terlalu panas.

 


Banyak makan sayur dan buah-buahan. Keduanya menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang penting dalam tubuh. Selain itu buah yang kaya air dapat membantu tubuh lebih terhidrasi.

 


Terapkan pola minum air putih 242. Maksudnya yaitu minum air 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat makan malam dan sebelum tidur, dan 2 gelas sewaktu sahur. Metode ini membantu menyukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

 


Batalkan puasa kalau hawa panas sampai membahayakan jiwa. Pada kondisi panas terlalu ekstrim, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Kalau kebutuhan cairan benar-benar dalam kondisi mendesak, ada baiknya membatalkan puasa dan mengganti puasa di hari lain.

 
 
Artikel Terkait:
-
-
-
-
-
 
Baca Juga:
-
-
-
-
-
 
           
Kamis, 06/09/2018 - 00:06 WIB
Sabtu, 01/09/2018 - 05:44 WIB
Senin, 17/09/2018 - 08:16 WIB
Sabtu, 01/09/2018 - 05:41 WIB
Minggu, 09/09/2018 - 06:23 WIB
Selasa, 11/09/2018 - 22:28 WIB
Minggu, 02/09/2018 - 09:56 WIB
Rabu, 05/09/2018 - 04:12 WIB
Rabu, 12/09/2018 - 11:25 WIB