Latihan yoga bisa membantu tubuh terasa rileks dan kamu pun mendapatkan tidur berkuali" />

3 Manfaat Dasar Yoga, Sebelum Tidur Malam

  • Selasa, 10/03/2020 - 06:04 WIB
Latihan yoga bisa membantu tubuh terasa rileks dan kamu pun mendapatkan tidur berkualitas serta menyambut pagi hari dengan lebih baik. Tidur yang kurang berkualitas di malam hari seringkali disebabkan karena tubuh terasa tegang akibat aktivitas sepanjang hari yang menguras energi. Salah satu cara agar membuat tidur lebih nyenyak adalah dengan berolahraga. Olahraga di malam hari, 30 menit sebelum tidur, sebenarnya tidak membawa dampak buruk pada kualitas tidur apabila dilakukan dengan intensitas ringan. 

Ya, yoga bisa menjadi pilihan olah raga malam mu. Bahkan karena dilakukan sebelum tidur, kamu bisa melakukan gerakan nya di atas kasur.

Beberapa pose yoga dapat membantu menenangkan dan menyegarkan sehingga cocok dilakukan di malam hari. Beberapa diantaranya adalah paschimottanasana (cium lutut) dengan gerakan membungkukan tubuh ke bagian depan hingga menyentuh lutut saat duduk, atau uttanasana yang dilakukan dengan posisi berdiri. Pose tersebut membantu menghilangkan stres dan mendetoksifikasi

Dilansir dari Soul Of Jakarta, berikut manfaat yoga ;

1. Melepas Stres
Fokus pada latihan pernapasan juga bisa bantu melepas stres dan menurunkan tekanan Stres sering sekali dirasakan oleh semua orang, namun ini juga yang menjadi penyebab kamu lebih sulit konsentrasi dan tidur. 
Dengan  melakukan beberapa gerakan yoga, manfaat yoga yang belum bisa kamu rasakan sebelumnya. Sangat cocok jika dilakukan saat mengalami stres diwaktu-waktu tertentu

2. Mencegah Kita Berlama-lama Menggunakan Gadget
Menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur hanya akan membuat kita makin sulit untuk tidur. Blue light yang dikeluarkan oleh monitor gawai kita bisa membuat kita malah makin terjaga. 

3. Suka Susah Tidur? 
Jika kamu melakukan gerakan-gerakan yoga sebelum tidur, kamu akan membantu sistem syarafmu untuk menjadi lebih tenang dan mempersiapkan pikiran dan tubuhmu untuk tidur.

Sobat souja, jadikan kebiasaan latihan yoga sebelum tidur seperti ritual harian kita. Setelah seharian capek beraktivitas dan melakukan banyak hal, meluangkan waktu beberapa menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran akan sangat memudahkan kita menjaga kebugaran tubuh.

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.