Apa Efek Samping Dari Makan Buah Plum?

  • Sabtu, 23/05/2020 - 08:50 WIB
Sobat Souja tau gak sih? Buah plum adalah salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Selain antioksidan, buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng. Kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan.
 
1. Menurunkan Berat Badan
 
timbangan
Source : webdamdb.com
Buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Berkat kandungan inilah buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
 
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
 
imun
Source : i0.wp.com
Mengonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, sehingga bila dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
 
3. Menjaga Kesehatan Mata
 
sehat mata
Source : sehatq.com
Vitamin A atau beta karoten sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Oleh karena itu, konsumsilah buah ini secara rutin jika Sobat Souja ingin menjaga kesehatan mata.
 
4. Mencegah Sembelit
 
sembelit
Source : media.suara.com
Buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alami yang sangat tinggi. Kandungan serat dalam buah plum ini bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Konsumsi buah plum secara teratur dapat menurunkan risiko Sobat Souja mengalami sembelit.
 
5. Menjaga Kadar Gula Darah  
 
Kadar gula
Source : amazonaws.com
Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.
 
6. Mencegah Osteoporosis
 
osteoporosis
Source : detik.net
Mengonsumsi buah plum kering secara rutin juga baik untuk kesehatan tulang. Hal ini karena kandungan boron di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh. Tak hanya itu, buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jadi mengonsumsi buah plum tiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh loh Sobat Souja. Tapi ingat, bukan berarti Sobat hanya mengandalkan buah plum saja sebagai nutrisi utama ya tetap harus diiringi dengan asupan makanan bergizi lainnya juga!

Sumber Artikel : Alodokter.com
 

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.