Sangat Suka Junk Food? Ini Empat Cara Kurangi Ketagihan Terhadap Junk Food

  • Minggu, 24/05/2020 - 04:27 WIB
Hello Sobat Souja,Sobat Souja penikmat makanan - makanan cepat saji? sangat suka bahkan susah rasanya bila satu hari saja Sobat tidak mengkonsumsi makanan seperti burger,soft drink serta makanan - makanan yang tergolong junk food?
berikut mimin mau kasih sedikit trik dan cara untuk membantu Sobat Souja mengurangi rasa ketagihan Sobat Souja terhadap junk food,disimak ya Sobat Souja.
 
 
junkfood
  sumber : google.com
 
Makanan tak sehat (salah satunya junk food) terkadang bisa membuat Anda ketagihan. Makanan manis dengan karbohidrat, membantu pelepasan zat kimia bahagia atau disebut serotonin, yang juga memainkan peran penting dalam menghasilkan perasaan senang dan bahagia. Umpan balik positif otak inilah alasan Anda kembali ke kebiasaan konsumsi junk food terus menerus padahal hanya kepuasan sementara yang Anda didapat. Walau memang sebagian dari Anda tahu sisi buruk makanan ini untuk kesehatan.

Namun, sebenarnya ada cara untuk setidaknya mengurangi konsumsi makanan tak sehat ini, termasuk saat Ramadhan seperti sekarang. Berikut kiatnya seperti dilansir Medical Daily:

1. Berolahraga
 
 
olahraga
  sumber : google.com
 
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, jalan cepat selama 15 menit menurunkan hasrat menyantap kudapan tidak sehat.

2. Tetap terhidrasi
 
 
banyak minum
  sumber : google.com
 
Setiap kali Anda menderita rasa lapar dan ingin junk food, minumlah air dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum 64 ons air setiap hari. Jika saat ini Anda sedang menjalani pola diet tertentu, minumlah air putih setiap kali Anda merasa lapar, bahkan setelah mengonsumsi makanan.

3. Buat rencana
 
 
buat rencana
  sumber : google.com
 
Anda bisa menentukan hari curang atau waktu untuk memuaskan sebagian keinginan Anda pada kudapan tak sehat. Ini bisa memudahkan Anda mengikuti rencana diet sehat.

4. Hindari Pemicu
 
 
hindari pemicu
  sumber : google.com
 
Ketika orang stres, tertekan dan kesepian, maka memicu ingatan yang terkait dengan makanan tertentu. Pemicu sensorik, baik itu bau atau visual, juga bisa membuat orang memanjakan mulutnya. Waspadai pemicu-pemicu ini, terutama selama pandemi COVID-19. Ketahuilah makanan tidak dapat menggantikan dan mengubah perasaan tidak bahagia Anda.
 
Itulah beberapa cara yang dapat membantu Sobat Souja mengurangi kecanduan mengonsumsi makanan junk food yang selama ini berlebihan,semoga cara - cara ini bermanfaat dan bisa membantu Sobat Souja,selamat mencoba.
 
Salam Souja!
 
 
 
sumber : jktinfo.id
 

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.