Olahraga di Rumah Bisa Membantumu Mengatasi Depresi

  • Minggu, 06/09/2020 - 11:03 WIB

Hello Sobat Souja, kamu sering merasa depresi dan merasa lelah karena berusaha melawan masalah yang datang dan berusaha menemukan solusi namun tak kunjung menemukannya? Depresi adalah masalah kesehatan mental yang bisa dialami oleh siapa saja. Tahukah kamu  Sobat Souja bahwa olahraga bisa membantu untuk mengatasi depresi?

olahraga
 
Sumber : Google.com


Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2019 dan diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Dilansir dari bustle.com, berikut ini adalah beberapa cara olahraga di rumah yang bisa membantumu mengatasi depresi, penasaran?

1. Melakukannya dengan lagu favorit

Salah satu cara terbaik untuk olahraga di rumah adalah melakukannya dengan lagu favorit. Tidak masalah gerakan apapun yang kamu lakukan, dengan lagu favorit, kamu menjaga energi tubuhmu saat olahraga.

2. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan sederhana di rumah tidak hanya akan membantumu merasa lebih baik secara fisik, namun juga emosional. Pilihlah gerakan singkat dengan intensitas rendah yang tidak akan membuatmu merasa terbebani.

3. Mengajak teman

Teman bisa membuat aktivitas olahraga menjadi semakin menyenangkan. Walaupun kamu olahraga secara virtual, melakukannya bersama teman bisa membuat perbedaan besar.

4. Lari atau lompat di tempat

Lompat di tempat dengan posisi lutut dan kaki yang tepat juga bisa membantu mengubah suasana hati. Olahraga plyometrik dapat mengedarkan getah bening dan energi ke seluruh tubuh.

skipping
 
Sumber : Google.com
 

5. Berjemur

Olahraga di bawah sinar matahari dapat membantu mengubah suasana hati dengan cepat. Luangkan waktu untuk melakukan beberapa siklus berdiri, jongkok, perengangan, dan berdiri lagi.

6. Tetap di rumah

Kelebihan olahraga di rumah adalah sifatnya pribadi. Privasi dapat mengurangi perasaan tekanan eksternal untuk melakukan atau menyesuaikan diri dengan tipe tubuh.

Itulah beberapa olahraga yang kamu bisa coba lakukan dirumah untuk membantumu terhindar dari rasa depresi, selamat mencoba ya Sobat Souja.

 

 

Sumber Artikel : Fimela.com

 

 


About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.