Makanan yang Menimbulkan Lemak di Tubuh

  • Kamis, 25/06/2020 - 19:49 WIB
Makanan yang Sobat Souja makan terkadang mengandung lemak. Lemak tersebut bisa menjadi penting tetapi tak jarang membuat gendut. Makanan yang menumpuk lemak harus dikurangi. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Makanan ini tidak sehat dan mengandung hal yang tidak bernutrisi. Makanan yang menimbulkan lemak ini biasanya mengandung tinggi lemak, tinggi gula, dan tidak bernutrisi menyehatkan. Makanan ini melalui proses pengolahan panjang sehingga menghilangkan gizi dalam makanan. Makanan ini memang terbukti menimbulkan lemak dan menyebabkan peningkatan berat badan.

Dilansir dari cnnindonesia.com, berikut makanan yang bisa menimbulkan lemak:

1.  Daging olahan
ilustrasi daging olahan
source: orbitdigitaldaily.com
 
Macam-macam daging olahan seperti sosis, hot dog, dan sebagainya dapat meningkatkan lemak di dalam tubuh. Daging olahan tinggi lemak dan kalori. Setiap 100 gram sosis mengandung 15 gram lemak. Penelitian di The New England Journal of Medicine mendapati bahwa konsumsi daging olahan dikaitkan dengan penambahan berat badan sekitar 0,5 kg. Daging olahan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, hipertensi, dan kanker.

2. Minuman berpemanis
ilustrasi minuman manis
source: tempo.co
 
Minuman berpemanis seperti minuman kaleng, soda, dan energi mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan berat badan. Minuman ini juga tinggi kalori. Dikutip dari Eat This, studi menunjukkan minuman berpemanis juga meningkatkan respons insulin yang buruk sehingga kadar gula darah meningkat. Akibatnya, lemak bakal lebih banyak tersimpan dan menambah berat badan.

3. Keripik kentang
ilustrasi keripik kentang
source: suara.com
 
Kentang adalah makanan yang bergizi. Namun, keripik kentang bukan makanan yang bergizi. Proses penggorengan serta penambahan sejumlah bumbu pengawet, membuat keripik kentang menjadi makanan yang tidak sehat. Penggorengan membuat keripik kentang kaya akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol. Penelitian dari Harvard University mendapati bahwa keripik kentang adalah makanan yang paling dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Pasalnya, keripik kentang yang terbilang kecil sering kali dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa disadari.

4. Kentang goreng
ilustrasi kentang goreng
source: idntimes.com
 
Sama seperti keripik kentang, kentang goreng juga mengandung lemak yang tinggi. Konsumsi kentang goreng dikaitkan dengan penambahan berat badan sebesar 1,5 kg. Kentang goreng juga merupakan makanan bersifat karsinogenik karena mengandung akrilamida yang meningkatkan risiko kanker dan juga dikaitkan dengan penambahan lemak di perut.

5. Alkohol
ilustrasi alkohol
source: shutterstock
 
Konsumsi alkohol juga dikaitkan dengan penumpukan lemak dan penambahan berat badan. Alkohol tinggi akan kalori. Studi yang dipublikasikan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mendapati bahwa minum alkohol dapat menyebabkan orang makan 384 kalori ekstra per hari. Untuk minum dengan cara yang sehat, minumlah air di sela-sela minuman beralkohol dan cobalah menghindari koktail bergula.

6. Roti putih
ilustrasi roti
source: tribunnews
 
Hindari pula mengonsumsi roti. Studi menunjukkan bahwa roti yang terbuat dari biji-bijian olahan dapat meningkatkan lemak perut. Roti juga kaya akan natrium yang dikaitkan dengan penyimpanan air di dalam tubuh sehingga seseorang menjadi lebih gendut.

7. Cookies dan donat
ilustrasi donat
source: fimela
 
Cookies dan donat terbuat dari gula, tepung olahan, dan lemak yang semuanya berkontribusi pada penambahan lemak dan peningkatan berat badan. Dikutip dari Health Line, rata-rata cookies dan donat mengandung 200-300 kalori. Jumlah ini sangat berkontribusi pada lemak dan penambahan berat badan.

Nah Sobat Souja, itu dia makann yang bisa menimbulkan lemak di tubuh. Memang tidak seslalu bisa sobt hindari makanan ini, tapi bisa coba mulai dikurangi. Makanan ini memang enak, tapi bukan hal yang bisa sehari-hari dikonsumsi. Tetap sehat, ya, sobat!

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.