5 Cara Kelola Rasa Kesepian Agar Tak Berkembang Menjadi Depresi

  • Selasa, 02/03/2021 - 09:57 WIB
Sobat Souja, seperti diketahui bahwa tahun 2020 telah mencatatkan sejarah sebagai salah satu tahun yang penuh dengan perjuangan, tentu saja karena pandemi yang dihadapi. Hanya ada harapan untuk selalu sehat dan segera bisa berkumpul dengan orang terkasih seperti dulu. Akan tetapi, hingga kini vaksin masih dalam tahap pengembangan, pemberiannya pun masih bertahap. Belum ada tanda pasti kapan pandemi berakhir. Rasa kesepian pun semakin nyata karena pembatasan jarak yang mengurangi interaksi langsung dengan kerabat dekat. Sebelum makin tenggelam dalam rasa sepi, Anda bisa menghadapi kesepian dengan cara yang sehat.


Mengelola Perasaan Nyaman
Rasa campur aduk dalam benak sebaiknya dibawa diam sejenak, lalu mulai pikirkan apa yang bisa kamu lakukan dan tidak bisa dilakukan. Mengenali dan mencatat hal-hal yang dapat kamu ubah serta pengaruhi dan hal-hal yang tidak dapat diubah layak untuk disimpan. Perlu dicatat, di tengah ketidakpastian sobat perlu ingat bahwa masih ada yang bisa kamu kendalikan.


Mengatur Rutinitas
Samuel menyarankan untuk mengatur rutinitas. Rutinitas akan membantumu untuk berpegang pada sesuatu yang pasti misal bangun tidur olahraga sebentar sebelum sarapan, kemudian sejenak meditasi setelah bekerja dan membaca buku sebelum tidur.


Hindari Kebiasaan Buruk
Saat Sobat merasa kesepian, suasana hati akan turun dan dapat dengan mudah jatuh ke dalam kebiasaan yang tidak membantu seperti menarik diri dari orang lain, menghabiskan waktu terlalu lama di internet, makan makanan yang tidak membuat kita merasa baik, minum terlalu banyak, jelas psikolog klinis, Jessamy Hibberd, dikutip dari Womens Health Magazine. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga dan bersikap baik pada diri sendiri. Sebaiknya, pilih aktivitas yang bisa meningkatkan mood. Coba tetapkan aktivitas atau hal-hal kecil yang menyenangkan setiap hari misalnya membuat jurnal, mendengarkan podcast atau sekadar yoga agar lebih rileks.


Mencari Dukungan
Harus diakui, pandemi membuat orang sulit terhubung secara fisik. Hanya saja, Sobat tetap bisa terhubung dengan mereka yang jadi support system lewat berbagai media. Penting untuk tetap berhubungan dengan orang yang kamu cintai atau dekat dan orang yang dapat diandalkan, saat kamu membutuhkan dukungan emosional. Agar tetap terhubung, cara berkomunikasi pun harus tepat. Panggilan telepon akan jauh lebih bergizi daripada sekadar komentar di unggahan media sosial.


Berupaya untuk Kreatif
Kemas harimu dengan hal-hal yang menimbulkan perasaan lebih baik. Sisipkan hobi seperti memasak, melukis, menggambar, mendengarkan musik atau menyanyi. Beragam aktivitas ini bisa membantu memfokuskan pikiran dan memiliki efek menenangkan buat otak dan tubuh. Menjadi kreatif dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, dengan melepaskan hormon bahagia seperti dopamin. Hal ini juga dapat membantu individu mengenali perasaan mereka dengan mampu mengekspresikan diri dengan cara yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata. 


Sumber: CNN Indonesia






About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.