Waspada! Konsumsi Vitamin D Berlebih Bisa Timbulkan 8 Kondisi ini!

  • Sabtu, 31/07/2021 - 08:55 WIB
Sobat Souja, vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting yang semakin populer di era pandemi. Ya, vitamin D memilki banyak manfaat diantaranya untuk kesehatan tulang dan sistem imunitas tubuh. Namun demikian, penggunaannya harus tepat. Terlalu banyak konsumsi Vitamin D dapat memberikan efek samping pada tubuh. Berdasarkan rekomendasi National Institutes of Health (NIH), setiap orang membutuhkan asupan harian vitamin D sebesar 400-800 IU atau sekitar 10-20 mikrogram. Jumlah optimal vitamin D yang bisa dikonsumsi untuk orang dewasa berkisar 800-1000 IU tiap hari. Sedangkan asupan vitamin D yang dapat ditoleransi adalah 2000 IU setiap hari.


Nah, jika berlebihan mengonsumsi vitamin D, tubuh dapat memunculkan efek samping. Dikutip dari NHS, saat mengonsumsi terlalu banyak vitamin D, maka tubuh mengalami peningkatan kalsium dalam darah yang dapat menimbulkan sejumlah gejala, diantaranya:


  1. Mual
  2. Muntah
  3. Rasa haus meningkat
  4. Banyak buang air kecil
  5. Sakit kepala
  6. Kelelahan
  7. Hilang nafsu makan
  8. Mulut kering dan rasa logam
 
Dalam jangka panjang, vitamin D dosis tinggi dapat menyebabkan penyakit karena kerusakan organ dalam tubuh seperti penyakit ginjal. Orang-orang dengan kondisi khusus seperti menderita aterosklerosis, histoplasmosis, hiperparatiroidisme, limfoma, tuberkulosis, dan penyakit ginjal mesti berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin D.
 
 
So, mulai sekarang kamu harus lebih teliti memerhatikan jumlah asupan vitamin D untuk tubuhmu ya! Jangan sampai berlebihan dan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. 


Sumber: CNN Indonesia


About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.