Eye Yoga, Cara Meredakan Stres di Musim Liburan

  • Senin, 04/01/2021 - 10:21 WIB
Hai, Sobat Souja! Mata merupakan indera penglihatan yang perlu dilatih, salah satunya dengan melakukan senam mata atau eye yoga.

Kendati belum terbukti secara ilmiah, eye yoga dinilai dapat membantu mencegah mata lelah dan kering yang berisiko memicu iritasi.

Senam mata ini lebih disarankan bagi orang yang harus menatap layar perangkat elektronik seharian penuh.

Eye yoga rupanya punya manfaat lain, yaitu memudahkan seseorang mengatasi stres, terutama di masa liburan yang sudah dekat.

Demikian yang disebutkan pelatih kesehatan dan instruktur yoga untuk selebritas Koya Webb.

Webb juga membagikan teknik sederhana untuk meraih ketenangan dan kegembiraan di musim liburan ini, lewat eye yoga.

Eye yoga dapat meredakan ketegangan mata

Cara melakukan eye yoga adalah dengan menutup mata sambil menggerakkan bola mata ke berbagai arah.

Tidak ada bukti latihan ini dapat mengobati berbagai penyakit mata atau memperbaiki penglihatan.

Namun, eye yoga terbukti mengurangi ketegangan mata dan mudah diakses, serta menghilangkan stres.

"Rata-rata orang Amerika berada di depan ponsel atau komputer setidaknya empat jam sehari," kata Webb.

"Hal itu dapat menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala, sekaligus menambah kecemasan."

Untuk melakukan eye yoga, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam sambil membayangkan tekanan keluar dari mata saat kita mengeluarkan napas.

Kemudian, dengan mata tertutup, lihat ke arah bawah, kanan, atas, dan ke kiri. Ulangi dengan arah yang berlawanan.

Putar mata membentuk lingkaran ke dua arah, juga, lakukan gerakan seperti memijat bagian belakang kelopak mata dengan bola mata, jelas Webb.

Terakhir, usapkan kedua telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan di mata yang tertutup sambil membuat gerakan melingkar pada bola mata.

Webb merekomendasikan eye yoga dua menit setiap kita menatap layar perangkat elektronik 30 menit.

Kita juga bisa menutup mata, lalu mengedipkannya beberapa kali untuk melepaskan ketegangan.

"Ini juga membantu menghilangkan bengkak di mata jika Anda tidak tidur malam sebelumnya," katanya.

Webb juga menyarankan teknik pernapasan dalam sebagai alternatif yoga seluruh tubuh.

"Seringkali orang merasa harus memiliki matras atau pakaian mewah untuk melakukan yoga, tetapi Anda tidak harus melakukannya," ucap dia.

Siapa pun, lanjut Webb, dapat melatih gerakan penuh perhatian, meditasi, dan latihan pernapasan, yang menurutnya bisa membantu menenangkan kecemasan.

"Ini membantu Anda menghidupkan sistem saraf parasimpatis, membantu istirahat dan mencerna seperti yang kita butuhkan karena kita makan banyak dan kurang tidur saat ini."

Bagi yang baru memulai teknik pernapasan dalam, Webb merekomendasikan pernapasan tiga bagian.

Tarik napas, tahan dan buang napas masing-masing selama lima detik. Ulangi teknik tersebut sambil melibatkan bahu. Angkat bahu, sentuh, dan lepaskan bersama dengan pelepasan napas.

"Siapa pun bisa melakukannya, entah Anda sedang bekerja atau di rumah, senam mata dan latihan pernapasan ini membantu melepaskan sebagian ketegangan dari bahu, membantu mata Anda rileks," sebut Webb.

Siap mencoba, Sobat Souja!

Sumber: kompas.com

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.