4 Cara Mengatasi Overthinking Menurut Psikolog

  • Selasa, 02/11/2021 - 09:10 WIB
Hai, Sobat Souja! Kamu mungkin pernah merasa kepala dipenuhi pikiran negatif, pertanyaan, dan ketakutan mengenai sesuatu. Umumnya pikiran-pikiran berkaitan dengan sesuatu yang belum terjadi. Tak jarang pikiran-pikiran ini bisa menyebabkan stres.

Pikiran yang berlebihan ini dikenal juga dengan overthinking. Psikolog Jovita Ferliana mengatakan pikiran-pikiran bisa muncul pada terjadi pada setiap orang. Overthinking yang tidak diatasi dengan baik dapat berujung buruk. Namun, sebaliknya, overthinking yang bisa dikendalikan dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.

"Jangan terlalu membenci overthinking karena bisa memunculkan konsep pertahanan yang justru lebih kuat," kata Jovita dalam acara yang digelar Greenfields secara daring, Jumat (29/10).

Berikut cara mengatasi overthinking:

1. Berpikir ke arah sebaliknya

Cobalah untuk berpikir sebaliknya. Temukan hal-hal positif dari pikiran-pikiran berlebihan yang mengganggu kamu.

"Coba untuk fokus ke hal positifnya, memang tidak mudah tapi tak ada salahnya untuk dicoba. Misal saat akan memulai pekerjaan atau sesuatu yang baru jangan hanya pikirkan yang negatif, tapi coba lihat hal positif dari pekerjaan baru ini," kata Jovita.

2. Jalankan teknik kontainer

Jika pikiran tersebut terus mengganggu kamu, masuklah pada teknik kontainer. Teknik ini memungkinkan kamu untuk fokus pada satu hal dan mencoba menyingkirkannya.

"Fokus pada apa yang di depan kamu, masukan segala hal overthinking yang belum dijalani ke kotak kontainer di sudut pikiran kamu," kata Jovita.

3. Menulis jurnal

Menulis jurnal bisa membantu pikiran kamu terasa lebih tenang. Tuliskan apa yang menjadi kekhawatiran kamu. Biasanya saat menulis jurnal pikiran akan mudah terorganisir dan bisa membantu kamu melihat masalah dengan jernih.

4. Temui profesional

Jika pikiran overthinking sudah mengganggu kamu secara berlebihan hingga membuat stres dan sulit menghilangkannya, tak ada salahnya mulai menemui profesional seperti psikolog atau konselor. Ingatlah, bertemu profesional bukan berarti hal yang memalukan, tapi merupakan bantuan untuk memberi jalan keluar bagi masalah kamu.

Sumber: CNN Indonesia

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.