5 Minuman dan Makanan Penyebab Gula Darah Tinggi

  • Kamis, 04/11/2021 - 08:58 WIB
Hai, Sobat Souja! Hati-hati dalam memilih makanan. Sejumlah makanan dapat meningkatkan gula darah dan dapat berbahaya untuk tubuh. Kenali makanan penyebab gula darah tinggi untuk mencegah munculnya masalah kesehatan.

Kenaikan gula darah dikaitkan dengan sejumlah gejala seperti haus, peningkatakan buang air kecil, dan kelelahan. Kondisi ini dapat mengganggu peredaran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gangguan ginjal, hingga masalah penglihatan.

Berikut makanan penyebab gula darah tinggi:

1. Minuman berpemanis

Minuman berpemanis seperti soda, es teh manis, dan jus buah mengandung banyak gula. Selain itu, minuman ini seringkali tidak mengandung protein, lemak, dan serat. Oleh sebab itu, minuman berpemanis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

2. Makanan cepat saji

Berbagai makanan cepat saji tinggi akan karbohidrat sehingga dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Karbohidrat olahan dalam makanan cepat saji mampu meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan karbohidrat yang lebih sehat.

Selain itu, makanan cepat saji juga penuh dengan kalori dan lemak serta rendah nilai gizi. Kandungan ini berkontribusi pada kenaikan gula darah.

3. Susu nonhewani

Produk susu yang bukan dari hewan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Harvard Medical School menunjukkan susu oat dan rice milk misalnya, memiliki skor indeks glikemik 86 persen. Skor di atas 70, tergolong tinggi dalam meningkatkan glukosa darah.

4. Sumber karbohidrat olahan

Sumber karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah. Karbohidrat ini umumnya rendah serat sehingga berdampak negatif terhadap gula darah.

Sebaiknya konsumsi karbohidrat dari biji-bijian utuh yang kaya akan serat sehingga baik untuk gula darah.

5. Kafein

Dikutip dari CDC, kopi bahkan tanpa gula dapat meningkatkan kadar gula darah. Pada sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi ataupun makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat memicu kenaikan gula darah.

Itulah minuman dan makanan penyebab gula darah tinggi yang mesti dihindari.

Sumber: CNN Indonesia

About

CKH Group is Indonesian MICE company based in Central Jakarta. Driven by our core values and with our own vision to bring more good managements and idea in order to support the MICE industry demand that getting higher not only in Jakarta, but also other cities in Indonesia.